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Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary 
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment 
--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log 
--track daily activities to make improvements

5) Mood Log 
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood

6) Points Log 
--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results
Enseña herramientas y métodos de terapia cognitivo-conductual

¡No te sientas desesperado por cambiar tu vida! Aprenda que los métodos que se muestran en la investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones / estado de ánimo y comportamiento.

Herramientas de TCC (terapia cognitivo-conductual) incluidas en esta aplicación:

1) Diario cognitivo
- evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

2) inspirar diario
- un método diario simple para proporcionar afirmaciones y registrar eventos positivos

3) Prueba de estilos cognitivos y su evaluación de felicidad
--prueba para ayudarte a aprender sobre ti

4) Registro de actividades saludables
- realizar un seguimiento de las actividades diarias para realizar mejoras

5) Registro de estado de ánimo
- función de análisis de estado de ánimo: muestra sus calificaciones de estado de ánimo promedio para diferentes acciones o eventos
- gráficos para seguir tu estado de ánimo

6) Registro de puntos
- rastrea el progreso y proporciona motivación

7) Enlaces a audios de relajación y asistencia en el sitio web de Excel At Life

Otras características:

Totalmente personalizable: cambie los términos de la TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento

Protección por contraseña (opcional)

Recordatorio diario (opcional)

Ejemplos, tutoriales, artículos.

Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas


M\u00e9todos de autoayuda cognitivo-conductual (TCC) para la depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s

CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

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